Sebagian besar wanita umumnya akan merasakan nyeri pada perutnya ketika memasuki siklus menstruasi setiap bulan. Tak heran banyak diantara mereka yang memilih mengkonsumsi obat sakit perut untuk mengurangi rasa nyeri tersebut. Rasa sakit atau nyeri yang muncul saat menstruasi sebenarnya adalah hal yang normal. Hanya saja jika nyeri tersebut sudah mengganggu aktivitas atau kehidupan sehari-hari, maka kita harus lebih berhati-hati saja. Nyeri saat menstruasi tidak selalu berbahaya. Salah satu hal yang perlu diperhatikan saat menstruasi adalah sebelum mengkonsumsi obat sakit perut, kita harus konsultasi ke dokter terlebih dahulu.

Berikut beberapa cara mengatasi nyeri haid secara alami :

  1. Konsumsi makanan sehat

Perbanyak makanan yang mengandung kalsium, magnesium, vitamin D, vitamin E dan omega 3. Mengkonsumsi buah dan sayur aneka warna, ikan,labu dan juga makanan yang banyak mengandung protein nabati.

  1. Minum Jamu

Obat tradisional sering digunakan dalam mengatasi nyeri haid. Anda bisa menggunakan ramuan dengan mencampurkan 15-30 gram daun dewa dengan 20 gram kunyit kemudian direbus dengan 600 cc air. Sisakan setengahnya kemudian disaring dan airnya dapat diminum 2 kali sehari.

  1. Kompres Perut dengan Air Hangat

Anda dapat mengompres perut dan punggung bawah dengan menggunakan bantalan pemanas. Adapula yang melakukan rileksasi dengan cara berendam di dalam air hangat untuk mengatasi nyeri menstruasi.

  1. Berbaring

Anda bisa mencoaba berbaring di tempat tidur ataupun sifa untuk mengurangi rasa nyeri. Biasa anda akan merasakan nyeri saat menstruasi pada bagian punggung . Dengan cara berbaring anda akan meredakan rasa nyeri. Gunakan bantal untuk menyangga lutut dan ambil nafas panjang perlahan buang. Lakuakan hingga anda merasa nyaman.

  1. Olahraga Ringan

Olahraga yang bisa membantu anda meringankan nyeri haid adalah dengan berjalan kaki. Dengan  anda melakukan jalan kaki dapat membuat gerakan otot sehingga dapat meningkatkan denyut jantung, bisa anda lakukan selama 30 menit secara teratur . Jogging juga bisa menjadi alternatif untuk anda meringankan nyeri haid. Dengan jogging anda dapat memperlancar aliran darah sekaligus untuk  meningkatkan metabolisme tubuh. Alternatif lainnya yaitu yoga. Dengan  yoga anda dapat mengatur pernapasan saat menstruasi selain itu juga olahraga ringan seperti yoga dapat membuat anda rileks serta meningkatkan sirkulasi darah

Demikian beberapa cara mengatasi nyeri haid secara alami. Semoga bermanfaat. Kecuali rasa nyeri tersebut sudah tak tertahan lagi, maka disarankan ke dokter untuk memeriksakan diri dan mendapatkan obat untuk menghilangkan nyeri tersebut.
Makanan Mengandung Zat Besi Untuk Menghilangkan Nyeri Pada Saat Haid Menstruasi